Na skuteczne odchudzanie składają się głównie dwa czynniki – dieta i treningi. Sami potrzebujemy dużo motywacji, by dzień w dzień stosować się do wszystkich zakazów i nakazów. Odchudzanie nie musi być jednak nudne. Obecnie mamy dostęp do wielu dodatków i gadżetów, które pomogą nam w przebrnięciu przez ten trudny okres. Jedną z ważniejszych kwestii jest monitorowanie swoich efektów pracy. Tutaj najlepszym rozwiązaniem może okazać się dziennik żywieniowy.
Dzięki niemu będziemy mogli skrupulatnie monitorować wszystkie nasze ruchy powiązane z odchudzaniem. Są gotowe rozwiązania również w Internecie. Równie dobrze możemy wziąć w domu zeszyt i zapisywać w nim najważniejsze informacje. Ale jakie? Głównie będą to nasze posiłki rozłożone do pojedynczych produktów tak, by dodatkowe przypisać im kalorie. Warto również wpisać godzinę ich spożywania. Pamiętajmy, że nawet najmniejsza przekąska w postaci dwóch orzeszków również powinna zostać tam wpisana. Dodatkowo warto znaleźć nieco miejsca na aktywność fizyczną. Uwagi również są mile widziane – mogą być to nasze postanowienia, przemyślenia na temat danego dnia, diety czy treningu.
Najnowsze komentarze