Miesiąc: październik 2017

Na skuteczne odchudzanie składają się głównie dwa czynniki – dieta i treningi. Sami potrzebujemy dużo motywacji, by dzień w dzień stosować się do wszystkich zakazów i nakazów. Odchudzanie nie musi być jednak nudne. Obecnie mamy dostęp do wielu dodatków i gadżetów, które pomogą nam w przebrnięciu przez ten trudny okres. Jedną z ważniejszych kwestii jest monitorowanie swoich efektów pracy. Tutaj najlepszym rozwiązaniem może okazać się dziennik żywieniowy.   Dzięki niemu będziemy mogli skrupulatnie monitorować wszystkie nasze ruchy powiązane z odchudzaniem. Są gotowe rozwiązania również w Internecie. Równie dobrze możemy wziąć w domu zeszyt i zapisywać w nim najważniejsze informacje....

Mając stały tryb pracy jak i życia ciężko jest nam z dnia na dzień nagle zacząć ćwiczyć. Nasze ciało z pewnością jest mało rozciągnięte i przygotowane na duży wysiłek fizyczny. Dlatego tak ważne jest pamiętanie o kilku ważnych podstawach. Każdy trening powinien być rozpoczęty od rozgrzewki, a zakończony na ćwiczeniach rozciągających. Jeśli dopiero zaczynamy swoja przygodę ze sportem nie nakładajmy na siebie na początku zbyt dużych wymagań. Będąc na początku tej drogi z pewnością jesteśmy ciekawi jak często powinniśmy być aktywni fizycznie.   Na forach znajdziemy mnóstwo pytań typu ile razy w tygodniu biegać czy chodzić na siłownie. Tak...

Czy każdy może przystąpić do diety? Nie. Choć możemy mieć widoczną nadwagę może okazać się, że przejście na dietę może pogłębić nasze problemy zdrowotne. Musimy być świadomi tego, że dieta to nie tylko efekty widoczne na zewnątrz. Dlatego też wybierając plan żywieniowy warto wybrać ten, który będzie zdrowy dla naszego organizmu, a po jego zakończeniu nie będziemy musieli martwić się o efekt jo-jo. Monodiety czy diety poniżej 1000 kcal to niebezpieczne wybory, które mogą znaleźć swój finał w szpitalu. Dieta 1400 kcal to już propozycja, którą możemy uznać za bezpieczna dla naszego zdrowia.   Oczywiście wiele zależy również od...