Mając stały tryb pracy jak i życia ciężko jest nam z dnia na dzień nagle zacząć ćwiczyć. Nasze ciało z pewnością jest mało rozciągnięte i przygotowane na duży wysiłek fizyczny. Dlatego tak ważne jest pamiętanie o kilku ważnych podstawach. Każdy trening powinien być rozpoczęty od rozgrzewki, a zakończony na ćwiczeniach rozciągających. Jeśli dopiero zaczynamy swoja przygodę ze sportem nie nakładajmy na siebie na początku zbyt dużych wymagań. Będąc na początku tej drogi z pewnością jesteśmy ciekawi jak często powinniśmy być aktywni fizycznie.
Na forach znajdziemy mnóstwo pytań typu ile razy w tygodniu biegać czy chodzić na siłownie. Tak naprawdę poleca się, by codziennie przeznaczać na to chociażby od 30 do 60 minut. To takie minimum do którego powinien zastosować się każdy człowiek. Treningi nie muszą być mordercze. Nie musimy od razu przebiec 10 km. W tym przypadku liczy się jakość, a nie ilość. Systematyczność to słowo kluczowe jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Minimum to uprawianie sportu co średnio dwa dni. Nie powinniśmy mieć jednak z tym problemu – sport dodaje nam wiele pozytywnej energii i sprawia, że chcemy powtarzać tę czynność mimo zmęczenia.
Najnowsze komentarze