Jak kontrolować swoją masę ciała?

Jak najlepiej sprawdzić swoje efekty odchudzania? Oczywiście poprzez kontrolowanie swojej masy ciała. Od razu dodajmy, że prowadząc dziennik żywieniowy to właśnie również tam umieszczamy efekty naszej ciężkiej pracy. Faktem jest, że w tym czasie ważymy się niemal codziennie. Ale nie jest to takie proste jak się wydaje. Kiedy najlepiej się ważyć? Zważmy uwagę, że w ciągu dnia nasza masa ciała zmienia się. I tu pojawia się już pierwsza ważna zasada – należy ważyć się zawsze o tej samej porze. Sami możemy ustalić czy będzie to poranek, a może późniejsza godzina.

Uważa się, że najlepszą porą jest ranek tuż po przebudzeniu. Jednym z większych błędów jest ważenie się zbyt często. To nie poprawi naszego pozytywnego myślenia, ponieważ ważąc się po obiedzie oczywistym będzie, że te dane będą nieco wyższe niżeli podczas porannego ważenia. Kontrolowanie wagi jest ważne nawet jeśli nie jesteśmy na diecie. Nie warto jednak popadać w skrajności i ważyć się dosłownie co godzinę. Ustalmy sobie, że co tydzień rano na czczo będziemy się ważyć. To z pewnością wystarczy nawet jeśli jesteśmy na diecie i chcemy kontrolować swoje efekty.